miesnie i

Nie ma eliksirów i nie ma cudów Dieta + trening, cierpliwość + praca = mięśnie

miesnie nie moga byc wciaz zaskakiwane i atakowane z nienacka. w ten sposob mozesz je spalic lub zostac w jednym punkcie, z ktorego dlugo nie ruszysz

Trenując na przykład w piątek barki i nogi w splicie wyobrażasz sobie poniedziałkowe robienie przysiadów? Mięśnie rosną jak się regenerują. Nie można ich katować ile wlezie.

No to proponuje zacząć od redukcji . Należy więc pamiętać, że chcąc budować mięśnie, mając pokaźne zapasy tkanki tłuszczowej w ciele, musimy najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej [...]

To zjawisko nie do końca zostało zdefiniowane, ale niewątpliwie coś w ten deseń istnieje. Nie ma wątpliwości, że jeśli miałeś rok przerwy i zaczniesz trenować, to nawet przy umiarkowanym deficycie będą następowały korzystne zmiany w składzie ciała. Sylwetka będzie się zmieniała na lepszą. Natomiast nie liczyłabym na wzrost masy mięśniowej. Jednak [...]

j/w poza tym patrząc na cel cyklu - mięśnie przychodzą od nadwyżki kalorycznej w diecie, "kaloryfer" a więc rzeźba uwidacznia się od ujemnego bilansu nie zrobisz jednego i drugiego razem

DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5 3.podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG"4-5 2.Francuskie wyciskanie [...]

Czemu 4 razy na tydzien ? .. I czemu bez diety .. zglos sie do dzialu odzywianie, tam ci pomoga ulozyc ja odpowiednio A co do pytania .. trening jest tak skonstruowany ze najlepsze efekty sa trenujac 3x tygodniowo (miesnie maja wystaraczjaco duzo czasu na regeneracje) a bez diety to wogole ani rusz

Zgadzam się z powyższą wypowiedzią kolegi, przede wszystkim trenuj brzuch i wzmacniaj powoli wszystkie mięśnie.

Aby stwierdzić jaki należy obrać cel treningowy, należy przede wszystkim wiedzieć jak wygląda sylwetka. Niestety bez tego nie jesteśmy w stanie pomóc. To właśnie od poziomu tkanki tłuszczowej uzależniony jest wybór celu. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym budować można lepszej jakości mięśnie. Dlatego też zaleca się redukować nisko do 11-13 [...]

Możesz spokojnie robić A6W nie ma żadnych barier wiekowych obyś miał tylko chęci i zaparcie bo musisz codziennie wykonywać ćwiczenia,również żeby wyrobić mięśnie brzucha dobry jest ABSII.

sam go ćwiczę od jakiś 3 tygodni, i musze pwoeidzieć że pomaga tylko uwidocznić mięśnie jeśli są zaraz pod skórą, jeśli jest tam dodatkowo warstwa tłuszczyku już bedzie gorzej

tak to źle bo miesnie rosną jak odpoczywają, a kiedy mają odpoczywać i się odbudowywać jak je non stop tyrasz?

[...] sa ,ale byly najlepiej widoczne kiedy schudlam dodatkowe 2 kg. Na brzuchu pojawila sie kratka i to mnie cieszy. CO do skosnych to dowiedzialam sie o zaniku talii za pozno. Nie wiem czy to spowodowala 6 waidera raczej przyrzad,na ktorym cwiczylam na silowni. Teraz jedyne co chyba moge zrobic to nie cwiczyc skosnych zeby miesnie sie skurczyly.

I tłuszcz się nie zamienia w mięśnie.

Zakładałem, iż Twoje pytanie jest w celach edukacyjnych, więc odpowiedziałem - a tu znowu pojawia się pytanie - następne. Imo, nie jest to środek dla Ciebie - za mocny - używa się naprawdę dużych igieł - kłuje się 2 razy dziennie. Pojawiają sie zatory w igłach - musiałbyś wykorzystywać wszystkie mięśnie do injekcji. Przy Twoich wymiarach to nie [...]

Zależy czy to same mięsnie czy tluszczyk : D ale raczej nie :P ja o 1cm wyzszy jestem i waze 61 (15 lat)

Najpierw zbuduj mięśnie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Rzeźbisz na ujemnym bilansie kalorycznym i kręcąc aeroby.

Mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu . oprócz tego mam 3 treningi ( bieganie) raz ( koszykówka) brak suplementów, dieta 4 posiłki dziennie wzrost 191 waga 96kg( zrzucone 17 kg w ostatnich 7 miesiącach chciałem troche jeszcze spalić zrzucić 3,4 kg i dobrze wylącad, splaić tłuszcz- zmienić w mieśnie

miesnie może i się męczą ale nie do tego stopnia zeby rosnac :) ogólnie basen dobrze wpływa na organizm.